قلة النوم ماذا تسبب، يمكن أن يختلف مقدار النوم المناسب من شخص لآخر، لكن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي بأن يحصل البالغون على 7 ساعات على الأقل كل ليلة، ويقدرون أيضًا أن 1 من كل 3 بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، حيث يمكن أن تكون الانقطاعات العرضية للنوم مصدر إزعاج، في حين أن النقص المستمر في جودة النوم يمكن أن يؤثر على أداء الشخص في العمل أو في التحصيل المدرسي، وقدرته على العمل يومًا بعد يوم، ونوعية حياته وصحته، وسوف تتناول هذه المقالة آثار الحرمان من النوم في حديثنا حول قلة النوم ماذا تسبب.
محتويات
قلة النوم أضرار
قلة النوم ماذا تسبب؟ يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على جوانب صحية مختلفة، بما في ذلك ما يلي:
- جهاز المناعة: قد يتسبب الحرمان من النوم في جعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، والتي قد تستغرق وقتًا أطول لحلها، وأمراض الجهاز التنفسي.
- الوزن: يمكن أن يؤثر النوم على الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع والامتلاء، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إطلاق الأنسولين، حيث يمكن أن تؤدي التغييرات في النوم إلى زيادة تخزين الدهون، وتغيرات في وزن الجسم، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- نظام القلب والأوعية الدموية: يساعد النوم على شفاء أوعية القلب وإعادة بنائها ويؤثر على العمليات التي تحافظ على ضغط الدم ومستويات السكر والسيطرة على الالتهابات، كما أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- مستويات الهرمونات: يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي على إنتاج الهرمونات، بما في ذلك إنتاج هرمونات النمو والتستوستيرون، كما أنه يتسبب في إفراز الجسم لهرمونات التوتر الإضافية، مثل النوربينفرين والكورتيزول.
- الدماغ: يؤثر الحرمان من النوم على قشرة الفص الجبهي التي تتعامل مع المنطق واللوزة التي تتعامل مع العاطفة، وقلة النوم قد تجعل من الصعب على الشخص تكوين ذكريات جديدة، مما قد يؤثر على التعلم.
- الخصوبة: قلة النوم قد تؤثر على إنتاج الهرمونات التي تعزز الخصوبة.
قلة النوم ماذا يسبب
هنالك العديد من الآثار المترتبة على قلة النوم، مثل الشعور بالغضب وعدم العمل في أفضل حالاتك، وهي معروفة جيدًا، لكن هل تعلم أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له أيضًا عواقب وخيمة على صحتك الجسدية، ومع ذلك فإن تكلفة كل تلك الليالي التي لا تنام فيها أكثر من مجرد الحالة المزاجية السيئة وقلة التركيز، حيث يعرضك قلة النوم المنتظم لخطر الإصابة بحالات طبية خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري كما ويقصر قلة النوم من متوسط العمر المتوقع للشخص.
قلة النوم ماذا تسبب؟ من الواضح الآن ومما سبق ذكره في سطور هذا المقال بأن النوم الجيد ليلاً ضرورية لينعم الإنسان بحياة طويلة وصحية.