هل البطيخ يزيد الوزن، يعتبر فصل الصيف هو فصل الفواكه حيث يتم جني الكثير من الثمار والفواكه خلال فصل الصيف، والتي تزيد من الانتعاش وتساهم في الحد من حرارة الصيف وأجواءه الحارة، يعتبر البطيخ أحد الفواكه الصيفية، كما أنه ذو قيمة غذائية عالية لاحتوائه على عناصر مغذية مفيدة لصحة الإنسان وسلامته، كما يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف كالكثير من أنواع الفواكه والخضراوات، وفي هذا السياق يتساءل الأشخاص الذين لديهم رغبة في اتباع حمية غذائية حول هل البطيخ يزيد الوزن ؟
محتويات
هل البطيخ جيد للرجيم
كثيراً ما يتساءل الأفراد الذين يقومون بحمية غذائية بهدف تخسيس الوزن عن أثر البطيخ بنوعيه الأحمر والأصفر على الوزن، وما إذا كان البطيخ يزيد الوزن أم لا، وحول اعتبار البطيخ جيد للرجيم أم له نتائج عكسية، إن الإجابة على هذه التساؤلات تكون من خلال معرفة تركيبة البطيخ والعناصر الغذائية المتوفرة فيه وهي على النحو التالي :
- فيتامين أ : حيث يعتبر هذا الفيتامين ضروري من أجل تعزيز صحة النظر والعين.
- فيتامين ب1 : تكمن أهميته في المساعدة في تحويل الأغذية إلى طاقة يستفيد منها الجسم.
- فيتامين ب6 : يلزم هذا الفيتامين من أجل تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- فيتامين ج : يعتبر ضروري لنمو الأنسجة وإصلاح التالف منها، وكذلك تعزيز صحة جهاز المناعة.
- يخلو من الدهون.
- السعرات الحرارية فيه تصل إلى ستة وأربعين سعر للكوب الواحد.
- مستوى متدني من الصوديوم.
يعتبر البطيخ خيار مناسب لإنقاص الوزن وتخفيفه، وذلك بسبب خلو البطيخ من أي نسبة من الدهون، لذا فهو وجبة صحية، كما أن عدد السعرات الموجودة في كوب واحد من البطيخ تصل إلى ستة وأربعين سعر حراري فقط.
البطيخ يسمن أم ينحف
يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من المياه، كما أنه يخلو تماماً من الدهون والمواد الدهنية لذلك فإن الإجابة على سؤال البطيخ يسمن أم ينحف تكون أن البطيخ ينحف، كما أن للبطيخ فوائد أخرى عديدة منها :
- ترطيب الجسم : إن تناول البطيخ يساهم في ترطيب الجسم، وذلك لأن البطيخ يمنح الجسم حاجته من السوائل اليومية بنسبة تتفاوت ما بين 20% وحتى 30%، كما يحتاج الجسم للمزيد من المياه من أجل رفع معدل التمثيل الغذائي ما يعزز حرق الجسم للدهون المتراكمة فيه.
- يمنح الشعور بالشبع : إن تناول كميات من البطيخ يعزز الشعور بالشبع والامتلاء وذلك بسبب المحتوى المائي المرتفع للبطيخ، حيث أنه يساعد على ملء الجسم بالسوائل، مما يعمل على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- تخفيض نسبة السكر بالدم : حيث يساعد البطيخ على علاج معدلات السكر المرتفعة في الدم ويعمل على تخفيضها.
هل البطيخ يزيد الوزن، هناك بعض الآثار السلبية للإكثار من تناول البطيخ أنه يُحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي منها : الإسهال، والغثيان، والانتفاخ، وعسر في الهضم.