تجربتي مع المشي ساعه يوميا للتخسيس، إن رياضة المشي من الرياضات التي ينصح بها الكثير من أطباء التغذية، والجدير بالذكر أن هذه التمارين تساعد بشكل كبير في فقدان الوزن ويساعد لأجل تقوية القلب وهناك بعض السعرات الحرارية المحددة التي يمكن أن يخسرها الشخص عند القيام بالمشي أو الجري وذلك يعتمد على النظام الغذائي أيضاً بشكل أكثر، وهناك بعض الفوائد والأضرار التي قد تلحق الشخص عند القيام بالمشي يومياً، ومن خلال المقال المتناول بين أيدينا سنوضح لكم تجربتي مع المشي ساعه يوميا
محتويات
تجربتي مع المشي ساعه يوميا
هناك بعض التساؤلات التي جاءت حول تجربتي مع المشي ساعه يوميا، فإن المشي من الأمور التي يتبعها الكثير من السيدات والرجال خلال الحياة الطبيعية وذلك فإنه يساعد بشكل كبير في خسارة الدهون والحفاظ على صحتك:
- وفقاً لبعض التجارب فإن المشى لمدة ساعة يوميًا ساعدني على خسارة ما يعادل500 سعر حراري، كما وقد أضافت صاحبة التجربة بأنه خلال أسبوع ممارستي لرياضة المشى خسرت ما يعادل3500 سعر، وهو ما جعلني أخسر حوالي نصف كيلو من الدهون الزائدة في وزني.
- والجدير بالذكر أنه قد بدأت تشعر بالراحة في التنفس بعد أن كان تنفسي غير منظم.
- كما وقد شعرت بالتغيير في شكل الذراعين في البداية، ومع مرور الوقت بدأت أشعر بتغيير في شكل الفخذين، ثم البطن.
- ليست الفوائد في شكل جسمي فقط، وعلى الرغم من ذلك فقد بدأت أشعر بأنني أقل توتر من ذي قبل.
شاهد أيضا: تجربتي مع القولون العصبي
تجاربي مع المشي بدون رجيم
وفي سياق الحديث حول تجربتي مع المشي ساعه يوميا، فالمشي يومياً يساعد بشكل في الحفاظ على صحة الإنسان، وهناك بعض الأفراد الذين قاموا بتجربة المشي دون القيام بالرجيم وسنوضح لكم التجربة:
- لقد وضحت صاحبة التجربة أنه نتيجة عملها بوظيفة مكتبية فقد ازداد وزني كثيرًا، وذلك الأمر قد أزعجني وأشعرني بأني قد كبرت سنوات كثيرة عن عمري الحقيقي.
- والجدير بالذكر على أن هذا الأمر قررت أن أزيد من حركتي، حتى أحرق الدهون في جسمي، وأستعيد جزءًا من رشاقتي المفقودة.
- كما وقد قامت بالمشي يوميًا لمدة ساعتين ساعة أثناء ذهابي للعمل وساعة أخرى أثناء عودتي منه، وفي الحقيقة فقد ساعدني هذا الأمر كثيرًا على إنقاص وزني.
- علاوة على ذلك فإنه خلال أربعة أشهر من المشي مع عدم اتباع رجيم فقدت دهوناً بطني كما تناقصت الدهون المتراكمة في منطقة الأفخاذ لدي كثيرًا عن ذي قبل.
فوائد المشي في نفس المكان
إن المشي له العديد من الفوائد المختلفة على جسم وصحة الإنسان والتي قد وضحها بعض الأطباء، ومن خلال النقاط التالية سنتعرف على فوائد المشي في نفس المكان والتي جاءت كما يلي:
- جدير بالإشارة أنها تعمل على زيادة معدل ضربات القلب ومد الجسم بالنشاط والحيوية.
- كذلك أيضاً فإن في المشي فائدة لتفعيل عملية حرق الدهون في الجسم والتخلص منها، ما يعزز من فرص انقاص الوزن.
- كما وتعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتقليل خطر الاصابة بالامراض.
- كذلك أيضاً فإن فيه زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- علاوة على ذلك للمشي فائدة في تنشيط عملية الاستقلاب أي حرق الجسم للدهون حتى في فترة الراحة.
- وزيادة مناعة وقوة العظام.
- أيضاً فإن المشي يعمل على بناء العضلات بمعدل كيلوجرام مقابل خسارة كيلوجرام ونصف من الوزن.
طريقة ممارسة رياضة المشى بالطريقة الصحيحة
واستكمالاً للحديث حول تجربتي مع المشي ساعه يوميا، فإن لأجل ممارسة رياضة المشي بشكل صحيح يجب اتباع بعض الخطوات البسطة، ومن خلال النقاط التالية سنوضح لكم طريقة ممارسة رياضة المشى بالطريقة الصحيحة:
- جدير بالإشارة أنه من الأفضل أن تجعل الظهر مشدودًا، وعند النظر يجب أن تجعل نظرك في إتجاه واحد.
- وينبغي المحاولة أن تجعل صدرك مشدود.
- علاوة على ذلك فيتوجب عليك جعل خطواتك سريعة نوعًا ما حتى تساعدك في جعل ضربات قلبك سريعة؛ مما يساعد على فقد الوزن.
- والجدير بالذكر أنه ينبغي عليك الانشغال بسماع موسيقى تفضلها أثناء ذلك، ولا تكترث مما يتحدث به الآخرين حتى لا تشعر بالتوتر.
- كذلك أيضاً فإنه من الأفضل لك ينبغي عليك أن تجعل يديك تتأرجح للأمام والخلف مرارًا وتكرارًا؛ وذلك لأجل أن تجعل ذراعيك يفقدان الكثير من السعرات ويكونان مشدودين بشكل كبير، كما يساعد ذلك على تحريك منطقة الخصر وجعلها نحيفة بشكل كبير.
شاهد أيضا: تجربتي مع العسل والدقيق
ماذا يحدث للجسم عند المشي ساعة يوميا؟
مما لا شك فيه على أن المشي يومياً يساعد في الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم، كذلك أيضاً فإن فيه وقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة وبما فيها مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2، وفيها تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وتقوية عظامة وعضلاتك.
شاهد أيضا: تجربتي مع الزبادي والشوفان
وبعدما وضعنا لكم بعض المعلومات والتفاصيل التي جاءت حول المشي يومياً وفوائده، فقد وصلنا إلى نهاية وختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على تجربتي مع المشي ساعه يوميا والطريقة الصحيحة للمشي.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: