تجربتي مع الصيام لانقاص الوزن، الجدير بذكره أنه هناك الكثير من تلك الطرق التي من الممكن أن يتم اللجوء لها من أجل التخلص من الوزن الزائد في الجسم، ولعل من أهمها هي رجيم الصيام، وأكدت العديد من التجارب فعالية هذه الطريقة في التخلص من الوزن المتراكم في الجسم، لاسيما أن مشكلة السمنة هي من المشاكل الشائعة التي تؤثر بشكل واضح على صحة الإنسان وتسبب الإصابة بأمراض عديدة وفيما يأتي نوضح لكم تجربتي مع الصيام لانقاص الوزن.
محتويات
تجربتي مع الصيام لانقاص الوزن
لاسيما أن رجيم الصيام يعتبر هو الوسيلة الفعالة التي تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون التي تتراكم في العديد من المناطق في الجسم، وبناء على ذلك يتم التخلص من السموم والشحوم الزائدة في الجسم وفي هذه السطور نوضح لكم تجربتي مع الصيام لانقاص الوزن:
- يقول صاحبة التجربة بأن الصيام المتقطع هو وسيلة فعالة جداً.
- وكان يحرص أن يحصل على القسط الكافي من النوم بجانب النوم المبكر الساعة العاشرة أو الحادي عشر مساءً، وجعل فترة تناول الطعام في النهار.
- وهو يبدأ الصيام من الساعة العاشرة مساءً منذ بداية النوم إلى أن يستيقظ في تمام الساعة السابعة صباحاً ومن ثم يتناول كوب من الماء.
- ولا يتناول أي طعام ومن بعد ذلك يذهب إلى الشغل، ومن بعدها يتناول الشاي الأسود والأخضر والقهوة في الشغل.
- وكان يتناول المشروبات دون سكر، وهذا بالطبع ساعده أن يتخلص من الوزن الزائد في الجسم.
شاهد أيضا: فوائد شوربة الشوفان للرجيم
هل الصيام الإسلامي ينقص الوزن
وهناك العديد من التساؤلات التي تطرح حول الصيام وما هو دوره في عملية التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وأكثرها هل الصيام الإسلامي ينقص الوزن وذلك كونه يمتنع الإنسان عن تناول الطعام فترات طويلة:
- إن ذلك الأمر يعتمد على إرادة الشخص، والذي يمكن له أن ينقص وزنه في رمضان أو لا يقوم بذلك.
- وبالطبع يعود ذلك إلى طبيعة المأكولات التي يتناولها الفرد، وقد أكدت الدراسات أن يمكن للشخص التخلص من الوزن في هذه الفترة.
شاهد أيضا: رجيم كل يوم كيلو تجربتي
رجيم الصيام كل يوم كيلو
الجدير بذكره أن رجيم الصيام كل يوم أو ما يعرف intermittent fasting بالعربي هو من أنواع رجيم الصيام المتقطع، وهو عبارة عن النظام الغذائي الصحي، والذي يمكن من خلاله التخلص من الوزن بشكل سهل، حيث أنه يتم ذلك دون الحاجة للذهاب إلى صالات الجيم من أجل ممارسة التمارين الرياضية أو حساب السعرات الحرارية كذلك:
- في حال تم مقارنة الأنظمة الغذائية المنخفضة في السعرات الحرارية، فإن الصيام المتقطع في الأيام البديلة من الممكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد ويكون ذلك بما يقارب أربع كيلو غرامات.
- علاوة على ذلك أن الاختلاف في تلك الأعداد بناء على طبيعة جسد الإنسان والتزامه وانتظامه بتلك الأنظمة.
شاهد أيضا: رجيم الطماطم والخيار يوم بيوم
الصيام المتقطع كم ينزل في الأسبوع
مما لا شك فيه أن هذه الطرق تعتبر هي من أنواع الطرق الهامة جداً في الرجيم والتخلص من الوزن الزائد التي يحرص الكثيرون اتباعها، وذلك كي يتم التخلص من الوزن الزائد في الجسم والحصول على الجسم الذي يكون رشيقاً، وفي هذه السطور نوضح لكم الصيام المتقطع كم ينزل في الأسبوع:
- إن حمية الصيام المتقطع تعتمد بشكل أساسي على الصيام بحيث أنه لا يتم تناول الطعام لمدة ثمانية ساعات إلى ست عشر ساعة.
- وتدخل في تلك الساعات عدد ساعات النوم، ومن الممكن أن يكون خلال فترة الصيام تناول أي من المشروبات أو الماء دون أن يتم إضافة السكر.
- علاوة على ذلك إن هذا النظام يساعد على فقدان الوزن بنسبة كبيرة والتي تقدر على النحو الآتي:
- رجيم الصيام المتقطع لا ينزل خمس كجم في الأسبوع بل أنه يؤدي إلى نزول فقط ما بين 0.5 كيلو إلى 1 كيلو بالأسبوع الواحد.
- وما لا شك فيه أن التعرف على كم ينزل في الأسبوع الواحد من الصعب أن يتم تحديدها بدقة، وذلك كون مقدار الوزن لا يعتمد على رجيم الصيام والمتقطع والجوع فقط.
- ومن المهم أن يتم وضع في الحسبان حجم نشاط الغدة الدرقية، وأنها هي نشيطة بشكل جيد أم أنها هي كسولة والذي يؤثر بشكل واضح على عملية الحرق.
شاهد أيضا: تجربتي مع الترهلات بعد الرجيم
صيام الاثنين والخميس ينقص الوزن
وهو من أنواع الصيام الذي يتم اتباعه من قبل الكثيرين وذلك من أجل التخلص من الوزن الزائد في الجسم، والذي قد أكد فعاليته الكثير من الأشخاص، وكذلك:
- قد تم التأكيد من الباحثين بأن الصيام لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 16 ساعة يومياً، فهو يساعد في تحويل الدهون إلى الطاقة وإطلاق الكيتونات في مجرى الدم، وبناء على ذلك فقدان الوزن الزائد.
شاهد أيضا: تجربتي مع التنحيف بدون رجيم
وفي هذه السطور قد تطرقنا لتوضيح تجربتي مع الصيام لانقاص الوزن، علاوة على ذلك أننا قد تطرقنا للحديث عن تلك الفوائد من هذه الطرق وأنواع الرجيم التي تعتبر هي مفيدة في الحفاظ على الصحة.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: